Perut rata, relief, otot ditarik, simetri tubuh dan daya tarikan - impian ini ramai lelaki dan wanita. Sesetengah bukan sahaja impian tetapi juga melawat gym, diet ystyazayutsya tidak mengira kalori dan hidup dalam sekatan berterusan terhadap makanan. Walau bagaimanapun, persembahan ini memberikan hasil yang baik sedikit. Tetapi hari ini dengan bantuan intensiti yang tinggi dan latihan yang berkesan tai-bo boleh menyebabkan pukulan pantas dan merosakkan berat badan berlebihan.

 Apa dimatikan

 Tai-bo - kecergasan - program yang menggabungkan senaman dengan senamrobik dan unsur-unsur seni mempertahankan diri. Dari arah yang diserap sendiri irama dan kawalan kelajuan pergerakan dinamik. Rata-rata dalam satu senaman membakar kira-kira 800 kalori. Ia adalah jenis ini senaman menggalakkan penurunan berat badan yang cepat. Bagi seni mempertahankan diri, ada teknologi yang dipinjam gendang tinju, karate dan taekwondo, tetapi hubungan secara langsung dalam latihan, sudah tentu tidak seperti melecet dan lebam.

 Kisah

 Tai-bo - ini adalah tidak sukan milenium dan sains falsafah, dan juga disiplin sangat muda itu, walaupun usia muda, telah memenangi simpati banyak "biasa" pengunjung kelab kecergasan dan orang media oprobovavshyh olahraga dari satu arah. Bilangan penyokong sistem latihan semakin meningkat setiap hari.
 Daripada apa, atau sebaliknya, yang mana bermula tai-bo? Nama ini manusia Billy kosong - satu pelakon Hollywood terkenal, tujuh kali juara dunia dalam karate juara dunia, tali pinggang hitam dalam taekwondo.
 Adakah program kecergasan ini setiap hari selama bertahun-tahun dengan kemenangan ke atas dirinya dan penyakitnya. Budak uzur Billy tidak dapat mencapai kata sepakat dengan penyakitnya yang lumpuh gerakannya yang diamalkan setiap hari, menemui semua fasa baru seni mempertahankan diri. Semangat perjuangan dan cinta untuk sukan ini telah berjaya menangani masalah penyakit ini, tetapi kosong tidak berhenti di situ. Mengambil yang terbaik menguasai juara seni mempertahankan diri yang digabungkan dengan irama aerobik. Jadi hala tuju sengit dan pelbagai rupa - tai-bo.
 Dalam jurulatih lewat 80-an atlet telah membuka pusat latihan di California. Pertama, pintu terbuka kepada lelaki. Tetapi kerana ia ternyata, wanita terlalu banyak yang ingin menyertai tradisi ketenteraan secara langsung. Tetapi ini sentiasa menjadi penghalang kepada kecederaan mungkin. Bukan kenalan tai-bo terpaksa menyukai seks yang adil.

 Apakah latihan?

 Adalah kumpulan jantina yang sama dan bersama-sama untuk lelaki dan wanita latihan. Selalunya kelas atau bahagian daripadanya dipasangkan - mewujudkan perselisihan tanpa persediaan di mana rakan-rakan tidak berlanggar antara satu sama lain, bekerja pukulan cepat ke kepala atau badan. Batang tubuh dengan kerja tetap hanya melalui anggota badan intensif lanjutan-akhiran sendi.
 Seperti mana-mana sukan, kelas tai-bo bermula dengan memanaskan badan. Ia dibentangkan untuk mengindeks dan merentas desa-tarian rutin. Kemudian meletakkan menamatkan pukulan asas. Untuk fasa ini, beberapa pelatih menggunakan beg menumbuk. Dalam bahagian yang sama latihan dijalankan dalam ketahanan dan kekuatan. Sekali lagi, dalam beberapa kumpulan semasa ini jenis rozuchuyetsya tempoh sambungan tarian-pertempuran. Kemudian, 10-15 minit akan datang - ia pengulangan sengit pergerakan menghafal semasa muzik khas yang dinamik. Komunikasi ini mungkin mengandungi melompat, tumbukan dan tendangan, teknik Taekwondo, Kickboxing dan banyak lagi. Ini adalah bahagian utama, selepas itu kadar yang perlahan. Sekarang ia dilakukan dalam irama diukur yang lebih kompleks. Berikut sreychynh - regangan latihan, mereka akan membantu mengurangkan kesakitan pada otot. Peringkat akhir latihan adalah latihan pernafasan dan bersantai.

 Tips untuk pemula

 Эkypyruyas pada latihan, pemilihan perlu berhenti untuk pakaian yang diperbuat daripada fabrik semula jadi. Perhatian khusus yang dibayar Kasut - Kasut beli lebih baik dengan kusyen yang baik untuk memastikan ia jatuh di atas lantai. Ia hanya boleh menjadi traumatik. Juga, beberapa jurulatih berkata pengambilalihan sarung tangan tinju.
 Walaupun orang yang menghabiskan beberapa bulan dalam kelas kecergasan yang kerap, anda masih boleh merasai pusingan latihan rookie tai-bo pertama.
 Pertama pengajaran pemula menahan melaksanakan semua beban sangat sukar. Oleh itu dibenarkan untuk membuat konsesi beberapa, utama "tidak membebankan" dengan betul. Sebagai contoh, memanaskan badan menetapkan kursus latihan, di samping itu, dalam otot latihan pertama panas. Ini adalah - sejenis langkah-langkah pencegahan, perlindungan terhadap kecederaan. Memanaskan badan perlu dilakukan sepenuhnya dan perlu.

 Kita tidak harus mengabaikan dan regangan. Peregangan akan membolehkan lebih mudah rasa sakit untuk menangguhkan beberapa hari akan datang selepas latihan.
 Bagi bahagian utama pelajaran - yang paling sengit dan dipenuhi, ada boleh menjadi sedikit "pofylonyt", tetapi untuk memenuhi separuh daripada latihan pada mulanya juga satu kemestian. Tarian Battle juga boleh dilakukan pada separuh kekuatan, ia akan membolehkan lebih cepat Ingat pergerakan asas.
 Relaksasi - latihan peringkat bagus, jadi adalah mengikat.

 Tai-bo atau?

 Yang pasti, tai-bo. Kawasan kecergasan mempunyai beberapa kelebihan berbanding lain-lain aktiviti. Perkara utama di sini adalah disintesis terbaik. Satu latihan jam berjalan hampir semua kumpulan otot. Ini adalah - satu cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, mengetatkan bentuk dan akhirnya bermegah keharmonian. Ia akhirnya latihan tai-bo amat berkesan, hasilnya tidak membuat tunggulah bulan. Di samping itu, proses latihan kemahiran mempertahankan diri yang diperoleh melalui pergerakan secara tiba-tiba tercampak keluar tenaga negatif, yang pastinya meningkatkan kesihatan.
 Tai-bo - kehilangan berat badan, nada, mempertahankan diri, postur dan mesra.

 Dalam tahun 80-an, fesyen adalah sebenar "kesan rambut yang basah." Ia mengambil masa 30 tahun sebelum kembali ke dalam fesyen. Walau bagaimanapun, dengan sedikit pengubahsuaian. Sebagai contoh, masih helai basah dibuat di seluruh kepala, adalah kesimpulan yang lebih tepat adalah yang berkaitan (untuk lembar individu). Pada asasnya, gaya ini membuat musim panas kerana pada musim sejuk gaya rambut ini teruk boleh membahayakan rambut, dan di bawah penutup tidak begitu penting. Gaya rambut ini dengan baik sesuai di bawah "air" pakaian.



 Mewujudkan helai basah tidak semestinya rambut panjang, gaya rambut hanya sebagai baik dan akan kelihatan untuk rambut panjang pendek dan sederhana mereka.
 "Teksturayzer" dan gaya.
 Gel, mousse, lilin, varnis khas untuk menyimpan dalam bentuk semburan rambut, semua ini akan membuat anda helai basah. Juga ada yang baru alat-teksturayzer. Pada asasnya ia digunakan stylists. Harga tidak boleh didapati untuk semua orang. Ia kos kira-kira 650 Rubles. Teksturayzer straightens rambut dan menambah bersinar helai individu berkilat. Ia hendaklah digunakan untuk rambut basah dan kering mereka secara semula jadi. Teksturayzer boleh digantikan dengan campuran gel dan minyak untuk rambut. Saya nasihatkan anda untuk tidak keterlaluan, jika tidak kesan (terutamanya dalam kanak-kanak perempuan dengan rambut berambut perang) akan menjadi negatif!
 Gadis-gadis yang mempunyai rambut panjang sederhana adalah terbaik untuk menggunakan semburan rambut. Jika anda mempunyai rambut menyusuri, ada membantu untuk mousse rambut. Gaya rambut ini akan menyediakan jenis gangguan paru-paru. Perkara utama adalah tidak keterlaluan!
 Kanak-kanak perempuan yang ingin melaksanakannya di rambut yang basah tidak adalah cukup jarang, ia adalah dinasihatkan untuk membeli sikat dengan gigi sahaja.
 Saya nasihatkan anda tidak banyak untuk menjimatkan produk seperti semburan rambut, mousse, lilin, gel, kerana penggantian mereka: bir, mentega atau sirap, untuk membantu membawa rambut anda bukan sahaja lelaki, tetapi lebah.
 Membuat kesan rambut yang basah di rumah.
 Membuat kesan yang sama, rambut yang basah di rumah, dan walaupun mereka sendiri tidak begitu mudah. Ia tidak mungkin bahawa seseorang akan melakukan gaya rambut kali pertama ini. Sekarang saya akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukan ini gaya rambut dan apa yang mereka.

 Rambut kerinting oleh alam semula jadi.
 Perkara pertama yang kita mulakan, kepala -pomyyemo, seperti biasa (syampu, balsam dan cara-cara lain). Kemudian cuba untuk menghapuskan kelembapan yang berlebihan dari rambut anda. Untuk ini rambut Wrap besar dengan tuala. Tunggu 5-10 minit. Kemudian perlahan-lahan sikat rambut anda.
 Ambil gel atau mousse dan memerah ke dalam tangannya, maka berbuat demikian, bahawa dalam kedua-dua tangan adalah kos berat badan sama. Sekarang dengan berhati-hati dan perlahan-lahan memohon gel atau mousse (bergantung kepada apa yang anda ada) pada rambut. Tetapi ia akan menjadi lebih indah jika anda meletakkan wang tidak semua rambut sekali dan untuk lembar individu sama rata dan ke atas! Cuba untuk mengambil masa yang lama. Dalam perkara ini rambut tidak keterlaluan. Kemudian tunggu sehingga rambut kering sendiri. Dalam kes tidak tidak menggunakan pengering rambut! Membentuk keriting sempurna, kunci memerah tangan. Untuk pengembangan pada akar rambut jari cukup untuk mengangkat rambut kerana mereka tidak memberikan bentuk yang dikehendaki. Sekarang, apabila rambut kering, ia adalah perlu untuk meletakkan paku di rambutnya. Kemudian anda boleh menyikat rambut!
 Rambut lurus dengan alam semula jadi.
 Seperti dalam kes pertama, rambut saya, mengelap kering secara semula jadi mereka, meninggalkan sedikit lembap. Kemudian, menggulung rambut. Untuk melakukan ini, kita bahagikan ke dalam lembar kecil rambut dan angin mereka pada curlers. Kemudian kita kering mereka dan membuang curlers. Jika anda mempunyai pengering dengan peresap, kemudian mula kita memohon gel atau mousse untuk lembap rambut, kemudian membahagikan rambut ke beberapa helai (besar atau kecil, pilihan anda), luka di jari, kemudian teliti memindahkan keriting dalam peresap rambut dan keringkan di bawah up.
 Hujung akar rambut dan boleh dilakukan basah, rambut akan kelihatan lebih kemas. Sangat cantik dan bergaya, yang boleh menjadi ekor kuda basah. Ia adalah penting untuk berhati-hati dengan menggunakan mousse atau gel dan eksperimen, adalah tidak keterlaluan!

 Bagaimana untuk membuat ekor kuda melalui "kesan rambut yang basah"
 "Kesan rambut basah" benar-benar membantu anda untuk membuat tinggi "kuda" ekor. Untuk memulakan, mencuci rambut dan tuala anda kering sedikit. Jangan menggunakan pengering rambut! Kumpul rambut lembap ke dalam ekor kuda yang tinggi, selamat dengan gelang getah untuk rambut. Seterusnya ekor pryhladte dan tidak taat bermunculan gel rambut, rambut dan perlahan-lahan mengangkat bahagian atas. Biarkan rambut kering dan selamat boleh pergi ke disko dan tarikh yang romantis.
 Meletakkan rambut dengan busa
 Kebanyakan bulu muka perlu kanak-kanak perempuan yang mempunyai rambut lurus dan sabun. Beliau menambah apa-apa ukladok kelantangan, dan juga hanya rambutnya. Tidak seperti mousse dan helyev, buih akan kelihatan lebih semula jadi dan meriah. Kami hanya tahu bagaimana untuk menggunakannya. Berikut adalah beberapa tips dan nasihat:

 Pink hendaklah digunakan hanya untuk rambut basah. Jika rambut anda adalah lebih basah, kemudian kerana buih mereka zlypnutysya dan anda sekali lagi perlu membasuh rambut saya.

 Bilangan kulit tidak boleh melebihi tangan.

 Apabila kita telah memakai busa rambut, mestilah sama dengan bahagian mengedarkannya di seluruh kepala. Bantu kami dalam sikat ini dengan beberapa gigi. Kemudian, tunggu sehingga rambut kering, dan boleh mula membungkus.

 Bagi membawa kelantangan untuk rambut anda, meniup pengering rambut manakala menyikat mereka.

 Jika anda ingin mempunyai tips sedikit bulat, gunakan sikat bulat. Balut rambut di sikat dan pengering rambut meniup mereka, dan dengan itu mengkhianati bentuk dan isipadu.

 Gaya rambut untuk melengkapkan perlu memperuntukkan beberapa keriting dan mencubit tangan mereka (yang sudah berbuih) kita melaksanakan rambut basah. Rambut tidak memerlukan permohonan varnis.

 Sentiasa menawan, dan tinggal diri anda! Gadis penampilan yang baik adalah keyakinan beliau dan penunjuk benar bahawa hari akan menjadi kejayaan besar! :)