Dalam setiap daripada kita ada masalah apabila diperlukan segera rawatan perubatan. Sebagai contoh, jika terseliuh kaki, dan hospital yang terdekat ini, tetapi masih kawan-kawan rapat dengan sesiapa sahaja, apa yang perlu dilakukan? Oleh kerana kebanyakan memberi pertolongan cemas dalam mengurangkan kecederaan?
 Apabila terkehel atau Terseliuh boleh berlaku pada manusia kejutan menyakitkan jika pada titik ini panik, peningkatan rasa sakit, dan dia tidak boleh berfikir tentang apa-apa kecuali peningkatan kesakitan. Jadi, jika anda berlaku ostupylysya dan merasakan bahawa kaki yang rosak, mencari tempat di mana anda boleh menghabiskan pemeriksaan awal dan palpuvannya. Visual menilai tahap kecederaan jika ia berlaku semasa berjalan, maka kemungkinan besar anda terseliuh atau terkehel kecil.
 Betul rawatan pertolongan pertama keseleo dan kehelan
 Sakit dalam ketegangan atau orang terkehel tidak akan bergerak ke hadapan dalam irama biasanya. Bersama yang harus sejuk dan kemudian menetapkan untuk sampai ke hospital.
 Pautan boleh menangkap sedikit dan pada berjalan kaki yang biasa pada kadar yang lebih cepat, jadi beberapa minit anda perlu menunggu untuk duduk dan cuba buku lali poobertaty. A sakit yang tajam dan kemunculan sianosis menunjukkan jurang komunikasi atau terkehel. Kesakitan reda apabila bersama yang tidak berat dimuatkan dalam tubuh dan tidak bergerak.
 Kecederaan kepada tendon dan ligamen membawa kepada bengkak seluruh sendi. Hematoma boleh dikurangkan dengan menggunakan sejuk untuk 8-10 min., Kemudian perlu berehat selama 1-2 minit. dan kemudian sejuk untuk sakit. Dalam kejadian yang serius memegang kecederaan kompres selama satu jam. Jika apa-apa di tangan dengan remedi kaum tidak lagi kesatuan adalah untuk menetapkan sendi. Anda boleh melakukan tayar dan prybyntuvaty untuk kakinya. Bagi bas boleh mengambil beberapa cabang, dan jika tiada pembalut, selendang sesuai atau tali. Jika anda boleh menjadi sedikit regangan untuk tunggu sehingga kesakitan menyelesaikan, dan terus memandu ke pusat penjagaan kesihatan, ia akan menjadi lebih sukar dengan penempatan.
 Selepas setengah jam koyak atau kapsul artikular pelarian akan menyakiti lebih, dengan bengkak dan hematoma muncul pada masa yang sama dengan darah bermula untuk mengedarkan dalam cara yang berbeza. Anda tidak mempunyai pilihan lakukan, bagaimana untuk memanggil ambulans, kerana pada kaki anda, anda tidak boleh buat.
 Jika anda tercedera di rumah, sebagai contoh, melonjak canggung untuk sampai ke kabinet rak atas, menggunakan segala cara yang mungkin:. Sejuk selama 10 min, tidak boleh bergerak melecet pemprosesan bersama boleh digunakan selain daripada pembalut elastik untuk dan sesuai untuk tayar sudu.
 Bagaimana untuk menentukan patah?
 Tulang tidak selalu menahan beban, terutama jika mereka kekurangan kalsium, jadi walaupun semasa berjalan cepat untuk memecahkan, tidak sengaja tersandung di jalan raya. Patah di luar adalah tidak berbeza dari terkehel, anda tidak akan melihat tulang mengimbangi. X-ray hanya menunjukkan gambaran yang tepat kecederaan. Sendiri ubat-dalam kes ini adalah berbahaya untuk kesihatan. Sebaik sahaja anda telah melihat peralihan, ada sakit yang tajam, anda perlu membuat panggilan dalam ambulans. Tetapi ketika ia akan mendapatkan, mesti digunakan sejuk dan tidak pada kaki anda.
 Bagaimana untuk merawat terseliuh?
 Untuk kembali ke normal bersama, ia mengambil masa 2-3 hari. Tempoh ini digunakan untuk maksimum untuk rawatan sebelum tidur, melakukan mandi panas dengan garam laut, menggunakan resipi rakyat. Kubis daun sembuh dengan baik dan melegakan bengkak, malam segar untuk memakai kaki mereka. Aloe jus pek untuk mengeluarkannya dari tugas dan pemanasan salap. Dalam beberapa minggu pertama tumor yang akan diadakan, jadi kita perlu berjalan dengan berhati-hati dan memilih kasut ini percuma.
 Selepas kecederaan - tempoh pemulihan semasa yang mengambil kalsium, kerosakan kawasan urut dan membuat latihan kompleks untuk mengukuhkan hubungan.  

Aktiviti fizikal (dari harta Greek "kurang upaya") - melanggar fungsi tertentu (contohnya, peredaran darah, sistem muskuloskeletal, penghadaman, pernafasan) dengan mengehadkan aktiviti fizikal, dan juga mengurangkan kekerapan dan kekuatan pengecutan otot.
Doktor berkata dengan yakin bahawa kekurangan senaman - gejala masyarakat moden, kerana urbanisasi, penggunaan mesin dan peralatan tenaga pekerja, meningkatkan peranan komunikasi dan lain-lain faedah tamadun orang kurang bergerak. Tiada hypodynamia hairan juga dipanggil "penyakit tamadun".
Risiko tidak aktif
Kesan negatif aktiviti fizikal terbesar mempunyai kesan negatif ke atas sistem kardiovaskular, menyebabkan kekuatan berkurang kontraksi jantung, mengurangkan nada vaskular, mengurangkan prestasi. Peraturan tekanan darah juga terjejas, yang akhirnya membawa kepada pembangunan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung koronari.
Miskin kekurangan ditunjukkan mobiliti dan metabolisme, menyebabkan bekalan darah berkurangan ke tisu. Dan disebabkan oleh hakikat bahawa lemak tidak berpecah sepenuhnya, darah adalah "lemak" dan melambatkan semasa, yang mengurangkan bekalan nutrien dan oksigen semua organ-organ. Akibatnya - pembangunan aterosklerosis.
Juga, kurang bersenam menjejaskan kerja:
- Sistem Muskuloskeletal. Menurut diselaraskan seluruh badan memenuhi lebih daripada enam otot. Nada mereka berfungsi sebagai asas yang membolehkan untuk menjaga organ dalaman dalam kedudukan fisiologi mereka. Jika, sebagai contoh, lemah otot abdomen, ia boleh membawa kepada peninggalan rahim, yang seterusnya mengancam kemandulan dan keguguran yang kerap. Kekurangan aktiviti juga boleh memberi kesan kepada kekuatan tulang tanpa peluang untuk menyerap sepenuhnya kalsium, yang lambat laun membawa kepada osteoporosis;
- Sistem pencernaan.Metabolisme adalah jelas bukan sahaja kemerosotan darah, tetapi nada otot licin menurun. Akibatnya, penghadaman menghabiskan lebih banyak masa ada rasa berat di perut, sembelit berlaku. Aktiviti otot dapat mempercepatkan metabolisme, bahawa ia memberi isyarat badan yang diperlukan untuk menerima dan menyerap nutrien;
- Sistem perkumuhan. Gaya hidup sedentari sering menimbulkan pembangunan penyakit yang tidak menyenangkan seperti seperti buasir. Penyakit ini ditunjukkan oleh keradangan buasir, yang terletak di bahagian rektum. Kemunculan buasir yang berkaitan dengan pendarahan dan kesakitan yang teruk;
- Sistem saraf. Ketiadaan walaupun aktiviti fizikal sederhana adalah disebabkan oleh kerosakan kepada sistem saraf dan masalah dengan pemikiran. Oksigen memasuki tisu-tisu dalam kuantiti yang mencukupi, yang menyebabkan otak masuk ke dalam hipoksia operasi. Akibatnya, ada masalah menumpukan perhatian, cepat marah, keletihan, mengantuk waktu siang dan tidur pada waktu malam.
Aktiviti fizikal dan obesiti
Bagi kebanyakan wanita, kurang bersenam boleh menjadi faktor obesiti, kerana bahawa kurangnya aktiviti membawa kepada pertambahan berat badan - satu fakta yang telah terbukti. Sehingga 90% lemak dibakar di dalam otot, dan jika otot, lemak itu tidak akan pergi - ia adalah disimpan, biasanya di tempat-tempat seperti paha, perut, punggung.
Berikut obesiti datang masalah lain (kebanyakannya kosmetik, tetapi tidak kurang yang tidak menyenangkan) - selulit. Elakkan atau mengurangkan selulit manifestasi yang kelihatan hanya boleh meningkatkan nada otot. Di samping itu, kulit akan kelihatan lebih cantik dan sesuai jika anda meningkatkan aktiviti fizikal.
Perjuangan menentang aktiviti fizikal
Kaedah memerangi penyakit ini adalah agak mudah dan adalah berdasarkan kepada prinsip "terbalik" - jika anda mengalami kekurangan pergerakan, oleh itu, perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Senaman Agak mudah, digabungkan dengan berjalan kaki setiap hari. Sudah tentu, wanita moden kadang-kadang terlalu sibuk dengan kerja dan melakukan kerja rumah yang seolah-olah mengetepikan masa untuk bersenam adalah semata-mata tidak mungkin. Walau bagaimanapun, ia datang kepada kesihatan anda, jadi saya hanya perlu mengukir beberapa jam seminggu untuk bersenam. Pusat sukan yang menawarkan pelbagai latihan - banyak, anda hanya boleh memilih apa yang akan suka. Masa untuk gimnasium atau kolam di sana? Cari yang sesuai set latihan boleh berada dalam talian, dan berbuat tanpa meninggalkan rumah.
Jika sukan atas sebab tertentu anda tidak sesuai, pertempuran dan aktiviti fizikal boleh menyebabkan sebaliknya. Sebagai contoh, memberi sehingga lif dan mendaki dan turun dengan berjalan kaki. Anda juga boleh membuat satu peraturan untuk ke tempat kerja dengan berjalan kaki, dan jika anda bekerja dari sini, anda boleh berjalan kaki, seperti kedai atau kanak-kanak ke sekolah.
Jika anda tidak dapat melatih diri anda untuk gaya hidup aktif - Mengamalkan anjing. Anda akan tidak hanya sahabat yang baik tetapi juga alasan yang baik untuk menjalankan berjalan setiap pagi dan petang.
Kebanyakan keluar dari sifat keluarga menghabiskan masa secara aktif, bermain permainan luar, kurang bersenam maka anda tidak akan dahsyat.