Aqua popular dan permintaan pada masa kini. Terima kasih untuk dipilih dengan set latihan anda boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan dan selulit. Kelas aerobik air berlaku di dalam air.

 Sukan air paling biasa - sedang berenang. Walau bagaimanapun, pekerjaan tidak begitu berkesan sebagai kelas kecergasan air yang mana tidak ada keperluan untuk dapat berenang dengan baik.

 Aerobik air, senaman

 Oleh kerana terdapat banyak latihan aerobik. Dalam artikel ini kita membentangkan yang paling berkesan dan popular. Latihan untuk aerobik aqua dalam gambar yang anda lihat di laman web kami.

 Latihan 1

 Ia terdiri dalam perjalanan, yang perlu dilakukan di dalam air, dan tahap perlu mendapatkan anda ke dada. Semasa kelas cuba untuk menaikkan di atas lututnya, menghayunkan tangan, seperti dalam berjalan normal. Panjang sesi adalah 15 minit.

 Latihan 2

 Menghilangkan berat badan yang berlebihan pada bahagian punggung dan paha. Ia harus berdiri berhadapan dengan kereta api, paras air di atas dada. Bagaimana saya boleh meningkatkan di atas kaki kirinya, kemudian memasangnya kembali dan drop. Belakangnya perlu disimpan lurus. Mengulangi latihan ini 10-15 kali untuk setiap kaki.

 Latihan 3

 Kami menjalankan melompat di dalam air semasa memusing badan ke sisi. Jadi kami obliques bekerja. Masa selama 3-4 minit.

 Latihan 4

 Kita mesti menghidupkan belakang kami di pinggir dan bersandar kepada-Nya. Ikut senaman air "basikal" dan "gunting". Kelas ini melatih otot perut anda dan kaki.

 Latihan 5

 Mempraktikkan konsep otot-otot kaki dan punggung. Walaupun pinggangnya dalam air, melakukan lunges mengemukakan kaki.

 Latihan 6

 Pegang lembaga, memegang bola antara lutut, bahagian bawah kaki di dalam air. Jadi, anda akan bekerja otot abdomen anda dan paha dalaman. Ulang manipulasi ini diperlukan untuk 2-3 minit.

 Aqua: kontra

 Mendapat apa-apa sukan, jangan lupa tentang kontra. Walaupun contraindicated dalam kecergasan akuatik hampir tidak, orang yang mempunyai penyakit kronik dan tidak boleh diubati, sebelum pergi ke kolam renang perlu mendapat nasihat doktor mereka.

 Penyakit di mana aerobik air contraindicated:

 asma;

 penyakit jantung;

 alah kepada klorin;

 penyakit sendi;

 sawan;

 tekanan darah tinggi;

 SARS, selesema dan selesema lain.

 Untuk melawat aerobik memerlukan suatu perakuan daripada doktor anda. Juga, jangan lupa untuk memberitahu jurulatih tentang kesihatan fizikalnya, kontra dan terapi cadangan. Tidak menghadiri latihan jika anda merasa kurang sihat.

 Aqua: Faedah dan kemudaratan

 Manfaat aerobik air tahu banyak. Latihan tersebut menyumbang kepada menyelesaikan masalah kegemukan dan selulit, meningkatkan kesihatan dan membantu sistem imun dan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik. Sejak aerobik tidak menanggung beban berat, dia boleh dikatakan tidak kontra. Kelas adalah sangat berkesan, dan air yang memudahkan pelaksanaan tugas-tugas yang kompleks. Ini jenis kecergasan adalah disyorkan untuk meletakkan anak-anak gadis, wanita yang lebih tua, orang yang menderita penyakit tulang belakang, kapal dan vena varikos.
 Oleh itu, aerobik air, yang mendapat manfaat daripada lebih banyak daripada teknik kecergasan lain begitu popular pada masa kini. Latihan memberikan orang ramai satu peluang untuk mengurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan anda dan menjaga belia.

 Bagaimana untuk merawat influenza ubat-ubatan tradisional?
 Pada tanda pertama selesema harus dipotong bawang besar dan menyedut hidung penyejatan, mulut. Ulangi 3-4 kali sehari. Pada waktu malam, meninggalkan piring dengan bawang cincang dengan kepala katil.
 Salah satu cara yang berkesan currants hitam orang percaya dalam apa-apa jenis air panas dan madu atau gula (sehingga 4 kali sehari). Pada musim sejuk anda boleh menyediakan merebus cawangan currants: mengambil beberapa tangkai dicincang halus, tuangkan 4 cawan air, rebus selama 5 minit, kemudian balut dan minta 4 jam. Pada waktu malam, minum 2 cawan sup panas dan madu. Keesokan harinya, ulangi.
 Lembapkan kapas dalam bawang putih segar yang dihancurkan dan melabur di dalam hidung, ketika mengambil titis bawang putih (1 drop ke dalam bahasa). Menyediakan titis, harus dihancurkan 2 kepala sederhana bawang putih dan menuangkannya segelas vodka dan kacau rata. Rawatan menghabiskan 3-4 hari.
 Ambil 1 cawan raspberi (atau jem raspberry), 1 sudu madu, 1 sudu besar mentega, 30 g brendi, 1/2 sudu teh baking soda. Kesemua campuran ini dan minum pada waktu malam. Kanak-kanak sebahagian daripada brendi dan masak tanpa memberi separuh dos.  

 Ubat rumah untuk kulat kuku

? Rebus kopi kuat dan berulang kali dicelup ke dalam tangannya, tidak berjabat sedimen. Adakah prosedur harian sehingga kehilangan lengkap kulat.
? Kuku gris 20-30% penyelesaian alkohol propolis.
? Bersihkan kawasan yang terlibat dengan jus bawang segar atau bubur mentol dihancurkan.
? Campurkan 1 sudu besar. l. cuka dengan 1 sudu besar. l. jus lobak merah dan melincirkan kawasan yang terlibat dengan campuran yang menggunakan swab ini luka pada salah satu bulu hujungnya.
? Campurkan 3 bahagian oak kulit kayu, 2 bahagian verbena, 2 bahagian buah blackberry, bunga marigold 2, 2 ekor kuda herba ini. Tuang 3 sudu besar. l. campurkan 1 cawan air, rebus selama 15 minit, parit. Sup panas digunakan untuk losyen dan mencuci.
? 10 Tuangkan 1/2 cawan ungu bunga alkohol. Tanamkan 10-15 hari. Yang berwarna menerima melincirkan kawasan yang terjejas.  

 Apakah ubat-ubatan tradisional untuk membantu merawat ARI ARI.
 Jangkitan pernafasan akut (mereka biasanya dirujuk sebagai ARI) menyebabkan virus dan bakteria. Ini adalah penyakit yang agak biasa daripada luka saluran pernafasan. Kekebalan selepas penyakit yang sempit. Oleh itu, satu dan orang yang sama boleh mendapat penyakit pernafasan sakit 5-7 kali setahun. Punca jangkitan adalah satu bentuk klinikal teruk orang sakit atau dipakai dengan apa-apa penyakit pernafasan. Penghantaran berlaku terutamanya oleh titisan udara. Penyakit pernafasan dicirikan oleh gejala-gejala yang sederhana mabuk, terutamanya yang melibatkan bahagian atas saluran pernafasan dan kursus benigna. Kekalahan nafas ditunjukkan seperti rinitis, nasopharyngitis, sakit tekak, laryngitis, traheolarynhyta, bronkitis, radang paru-paru.
 Apabila sejuk, batuk, penyakit pernafasan doktor disyorkan sawi garam mandi kaki. Dalam baldi air panas menambah 200 gram garam dan 150 gram sawi. Turunkan baldi kedua-dua kaki ke kaki, yang meliputi bahagian atas dengan selimut tebal, selimut. Menjaga kaki untuk kemerahan, kemudian bilas dengan air suam yang bersih dan memakai stoking bulu dan pergi tidur. Sila ambil perhatian bahawa untuk vena varikos rawatan adalah contraindicated.
 7 sudu teh lakrychnyka cincang (akar likuoris) tuangkan 3 cawan air mendidih, sejuk, parit. Ambil 1/2 cawan setiap 3 jam untuk batuk, bronkitis, asma, radang paru-paru dan pelbagai penyakit pernafasan.
 (Untuk maklumat lanjut lihat. "Dingin.")  

 Bagaimana untuk merawat penyakit sendi? Bagaimana untuk merawat gout? Rawatan penyakit sendi, podohrы remedi kaum.
 Sendi dan ligamen, meniskus berfungsi untuk menyambung tulang manusia, yang membolehkan mereka untuk bergerak relatif kepada satu sama lain. Kecederaan atau penyakit yang terkemuka bersama ke ladang penuh atau terhad sebenar badan.
 Orang yang mempunyai sendi yang sakit harus mengecualikan penggunaan produk yang mengandungi purin. Produk-produk ini termasuk hati, buah pinggang, paru-paru, pelbagai sosej, banyak tin.
 Perlu pergi makan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Terutama epal berguna dalam apa-apa bentuk dan sauerkraut. Pakar pemakanan umumnya percaya sauerkraut produk pemakanan. Dalam penyakit akut harus dikecualikan tajam dan masin.
 Pengamal perubatan tradisional menawarkan banyak preskripsi untuk penyakit sendi. Pilihan rawatan perubatan bergantung kepada pesakit, dari tempat di mana dia hidup. Adalah lebih baik untuk menggunakan sejenis ubat yang disediakan dari tumbuhan ubatan yang tumbuh di kawasan anda.
 Ambil 3 sudu beras, basuh, tuangkan 1/2 liter air dan meninggalkan di dalam air sampai pagi. Pada waktu pagi masak tanpa garam bubur sebaik-baiknya jarang dan makan semasa perut kosong 3 jam sebelum sarapan pagi. Diet ini menyimpan 2-3 minggu. Pada 4-5 hari hilang sakit sendi.
 Dalam gout perlu makan setiap hari untuk 100g lobak parut halus, sentiasa dengan tambahan minyak sayur-sayuran rasa.
 Campuran gout vitamin berkesan lemon dan bawang putih. Menyediakan campuran limau sebanyak 4 dan 3 kepala bawang putih cincang dalam pengisar daging dan tuangkan jisim yang terhasil daripada 1 liter air mendidih, kacau dan biarkan berdiri di tempat yang sejuk hari, tekanan dan minum segelas 1 setiap hari.
 Berwarna bawang putih pada vodka adalah sangat baik untuk serangan gout. Menyediakan 2 kepala bawang putih perlu dihancurkan dan tuangkan segelas vodka, mendesak di tempat gelap yang hangat selama 2 minggu, berjabat harian. Ambil 1 sudu besar pada separuh kaca-masak sejuk air 3 kali sehari 15 minit sebelum makan. Kursus rawatan bergantung kepada keterukan penyakit ini.
 Ia juga disyorkan untuk minum merebus bidai gout kacang. Untuk menyediakan sup yang perlu mengambil 40 gram injap, kisar dalam pengisar daging dan tuangkan jisim yang terhasil daripada 1 liter air mendidih, kacau dan biarkan selama 1 jam, terikan dan minum 1 sudu besar 4-5 kali sehari.
 Berguna untuk mengambil akar pinggul berwarna. Menyediakan anda perlu mengambil 40 gram akar dicincang pinggul dan tuangkan menyebabkan massa 1/2 liter roh, dibiarkan selama 21 hari di tempat yang gelap panas, berjabat harian. Ambil pivcharky 2 kali sehari selama 1 jam sebelum makan. Anda boleh membuat memampatkan dengan berwarna.
 Dengan rumput paya paya penyakit sendi, gout, sakit di kaki menyediakan sup dan krim.
 The sup. Ambil 1 sudu teh herba untuk 2 cawan air masak sejuk. Menegaskan dalam sebuah kapal tertutup 8 jam, longkang. Ambil 1 / 3-1 / 2 cawan 4 kali sehari.
 The salap. 2 sudu besar herba dicincang dicampur dengan minyak rosemary liar 5 sudu makan bunga matahari, biarkan selama 12 jam di dalam bekas yang tertutup pada plat panas (kacau sekali-sekala) ketegangan. Salap yang disapu ke dalam sendi yang tidak terperi sakitnya.
 Ubat Birch (tunas, daun, jus) disediakan seperti berikut. Sup: mengambil 5 gram tunas birch dalam 1 cawan air. Rebus selama 15 minit dengan api kecil. Berkeras, dibalut, 1 jam, parit. Ambil 1/4 cawan 4 kali sehari satu jam selepas makan.
 Birch Ambil daun kering 1 sudu besar 1 cawan air mendidih. Berkeras, dibalut, 6 jam, parit. Ambil 1/2 cawan 2-3 kali sehari.
 Berwarna alkohol birch daun mengambil 15-20 titis 3 kali sehari dengan air. Spring jus segar birch mengambil 1 / 2-1 cawan 3 kali sehari.
 Satu sudu teh kranberi meninggalkan mengisi 15 cawan air mendidih. Berkeras, dibalut, 1 jam, parit, mengambil 1/2 cawan 3-4 kali sehari sebelum makan untuk gout dan sakit sendi artikular berlarutan.
 Sakit sendi dan gout adalah baik untuk menggunakan segar, buah masak mochenuyu dan cranberry.
 Anggur makan untuk gout, dan ekstrak daun anggur menggalakkan perkumuhan asid oksalik.
 Ambil 5 gram daun yg mempunyai tiga daun jam tangan dalam 1 cawan air mendidih. Berkeras, dibalut, 1 jam, parit. Ambil 1/4 cawan 4 kali sehari sebelum makan. Satu lagi resipi dari daun jam tangan - 1/2 sudu teh daun dalam 2 cawan air masak sejuk. Berkeras 8 jam, parit. Ambil 1 / 3-1 / 2 cawan 2-4 kali sehari sebelum makan.
 3 sudu teh herba Calluna tuangkan 500g sejuk air masak. Berkeras 4 jam, ketegangan. Ambil 1/2 cawan 4 kali sehari.
 Menyediakan untuk mengambil 2 sudu teh herba dadah Veronica dalam 2 cawan air mendidih. Berkeras, dibalut, 2 jam, ketegangan. Ambil 1/2 cawan 4 kali sehari 1 jam selepas makan.
 15 g rizom dengan akar bedrentsa-saxifrage tuangkan 500 gram air, rebus selama 15 minit selepas bru, dibungkus, 4 jam, ketegangan mendidih. Ambil 1 / 4-1 / 3 cawan 3-4 kali sehari sebelum makan.
 Vodka penyerapan akar bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5) untuk mengambil 30 titis 4-5 kali sehari sebelum makan dengan air dalam artikular penyakit sendi.
 Memohon tumbuhan beracun harus berhati-hati dan perlahan-lahan. Ini termasuk warna kuning kemerahan musim luruh, Hemlock dikesan.
 Daun segar tuangkan air mendidih Hemlock marmar, balut dalam kain hipoksia tipis sebagai pad. Ini pad digunakan sebagai poultices untuk sakit sendi dan gout.
 Berwarna ubi asetik musim luruh warna kuning kemerahan disediakan seperti berikut. Ambil 1 bahagian dihancurkan ubi kering kepada 12 bahagian cuka. Berkeras 2 minggu. Memohon pengisaran.
 Alcoholate. 1 bahagian akar dicincang dan 5 bahagian 50-60% minuman alkohol selama 2-3 minggu di tempat yang gelap, berjabat sekali-sekala. Memohon pengisaran. Dadah dengan warna kuning kemerahan mengandungi ubi dan biji kaltsyhyn dan ubat-ubatan lain yang digunakan dalam bentuk tinctures sebagai analgesik luar dalam penyakit sendi artikular, gout, neuralgia. Mengendalikan dengan baik.
 Pad berkesan dengan rumput borodavnyka daun ubi lembu normal atau Siberia, meninggalkan belokopыtnyka perubatan atau verbeynyka monetchatyy, verbeynyka biasa. Daun segar atau kering atau rumput daripada tumbuh-tumbuhan di atas oshparyty air mendidih, dibalut dengan kain kasa. Pad panas lampirkan untuk tempat sakit sakit reumatik dan keradangan.
 1 sudu teh akar dihancurkan kering vulgaris Berberis tuangkan 2 cawan air mendidih. Berkeras, dibungkus, 4 jam, ketegangan. Ambil 1/2 cawan 3 kali sehari untuk penyakit sendi. Vodka infusi mengambil 30 titis 3 kali sehari dengan air. Wanita hamil tidak menerima.
 Salah satu daripada beberapa herba balsem tuangkan 3 liter air dan berkeras 30 minit, menapis bilik mandi. Mengambil mandi dalam penyakit reumatik. Kilang itu adalah beracun, Tidak boleh diambil.
 Berwarna alkohol daripada kulit kayu dan kulit buah berwarna serigala alkohol digunakan sebagai agen kerengsaan luaran untuk penyakit sendi kronik, gout.
 Ambil 2 sudu teh elm licin, elm yang nyata untuk 1 cawan air mendidih. Berkeras, dibalut, 2 jam, ketegangan. Ambil 1 sudu besar 3-4 kali sehari untuk penyakit sendi kronik, gout, sakit sendi berterusan, sejuk.
 Rumput dan bunga warna badan rumput. 1 sudu besar herba tuangkan 1 cawan air mendidih, dibalut, 2 jam, ketegangan. Ambil 1 sudu besar 3 kali sehari dan sejuk pada sakit reumatik di sendi. Infusi Luar digunakan sebagai ubat penahan sakit tuam.
 Ambil 2 sudu teh kering rumput padang rumput geranium, darah - merah, hutan, paya dalam 2 cawan air masak sejuk. Berkeras 8 jam, parit. Ambil sips sepanjang hari semua infusi.
 1 sudu teh rizom segar gunung zemnovydnoho masak selama 10 minit dalam 15 cawan air, biarkan selama 2 jam, ketegangan. Ambil 1/2 cawan 3 kali sehari sebelum makan. Ambil perhatian bahawa merebus adalah diuretik.
 Rizom atau akar hrechavky kuning, perekrestnolystnoy horchavky (3 sudu teh) Rebus selama 20 minit dalam 3 cawan air menggelegak dengan tudung di atas. Berkeras, dibalut, 2 jam, ketegangan. Kuning Hrechavku mengambil 1/2 cawan 3-4 kali sehari sebelum makan. Kesan yang sama mempunyai horchavka perekrestnolystnaya, perlu mengambil 1/4 cawan 3 kali sehari sebelum makan.
 1 sudu teh akar kering horychnykarusskoho tuangkan 2 cawan air masak sejuk. Berkeras 8 jam, parit. Ambil 1/4 cawan 3-4 kali sehari 30 minit sebelum makan.


 Pages: 1 2 3