Fikirkan sitrus - juara untuk vitamin C?
 Satu kesilapan yang sama. Dalam kubis biasa
 asid askorbik sekurang-kurangnya. A brokoli - dua setengah kali
 lebih daripada oren, dan kira-kira yang sama seperti dalam limau.

 Sebagai warna, tetapi hijau. Atau ungu

 Russia sekali lagi dihormati kubis. Sementara itu dalam
 Eropah dan seluruh dunia telah lama difahami bahawa lain-lain jenis yang pelbagai
 (Lebih daripada seratus jenis!) Sayur-sayuran anda tidak harus mengabaikan. Daun, putih -
 dan merah, Savoy, China, Beijing Seperti yang baik
 kepada badan dalam keluarga kubis membawa Brussels:
 "Dicipta" pada abad XVII telinga hijau kecil daripada semua lebih kaya untuk
 protein, vitamin C dan kalium. Menutup tiga pemenang kembang kol dan
 heroin kami mengambil pada kubis kekaki brokoli 'maruah' kedua
 tempat.
 Brokoli - subspesies Kembang kol. Sebenarnya, ia tidak jelas
 Apa warna mendapat namanya: ia adalah putih, sebaliknya, krim.
 Kon calabrese brokoli, pertabalan payung tangkai tongkol tebal,
 berbeza daripada saudara terdekat hijau terang. Terdapat
 Itali (asparagus) brokoli. Hal berkembang adalah lebih nipis dan lebih kecil
 dan bukan sahaja hijau, tetapi ungu.
 Kembang kol - bukan untuk pochechnykov: terdapat banyak purin tidak
 membenarkan untuk membersihkan badan daripada asid urik yang berlebihan. Brokoli
 tidak mempunyai kelemahan ini. Dan umumnya kaya dengan amat berguna untuk
 banyak sistem bahan badan.
 Jadi, berkenalan. Brokoli, manfaat dan mudarat.

 Vitamin

 Selain daripada asid askorbik yang telah disebutkan, adalah terkenal dengan banyak brokoli
 beta-karotena, hampir memberi lobak merah dan labu. 150 gram
 sayur-sayuran akan memberi tubuh manusia dua elaun harian vitamin C dan tiga
 perempat daripada provitamin A, adalah penting untuk penglihatan dan kulit kita.
 Mengenai vitamin lain yang tidak dalam jenis ini PP kubis, C, E, B1, B2 B5. Bagaimana wanita brokoli berguna
 terutama wanita hamil - adalah tinggi dalam asid folik (vitamin
 B9) yang pesat boleh membentuk sel-sel baru. Hanya asparagus
 hasil brokoli dengan jumlah vitamin U, yang membantu untuk mengatasi
 bahaya ulser gastrik.

 Mineral

 Kalium, selenium, kalsium, magnesium, besi, zink, tembaga, fosforus, sodium. Dan
 semuanya ada, brokoli. A komposisi yang baik, bukan? Amat
 berguna untuk orang yang mengalami kegagalan jantung dan penyakit
 sistem saraf. Ini adalah satu keajaiban sayuran biasa kembang kol. Tetapi mineral
 garam dan protein di dalamnya dua kali.

 Terhadap toksin, kanser dan kencing manis

 Brokoli aktif bergelut dengan berat badan berlebihan. Dengan rendah
 kalori - hanya 30 kalori per 100 gram. Jumlah besar serat baik
 membersihkan badan, membuang toksin, kolesterol, ion logam berat dan
 sel-sel mati.
 Berani berjuang dengan kemusnahan brokoli kapal dari gula yang berlebihan, mencegah kemunculan plak antysklerotycheskyh.
 Klorofil adalah baik untuk darah.
 Daripada asid amino dalam jenis kubis banyak "hormon kebahagiaan" serotonin.
 Baru-baru ini, penyelidik mendapati bahawa brokoli mengandungi sulforaphane -
 bahan-bahan yang boleh membunuh bakteria yang menyebabkan ulser dan kanser
 perut dan kanser payudara, prostat dan kulit.
 Dan bakteria ini, yang walaupun antibiotik bagi apa-apa!
 Kanser Profilaktuyut dan dua bahan-bahan yang terdapat dalam brokoli - synehryn dan indole-3-carbinol.

 Penggunaan yang berterusan. A kasihan?

 Manfaat dan kemudaratan brokoli  saling berkaitan. Banyak
 serat? Great! Tetapi membahayakan keadaan penghadaman
 saluran. Untuk mengelakkan kekecewaan, "ratu keluarga kubis" tidak
 Perlu ada dimakan dalam kuantiti yang sangat besar.
 Tidak pasti terbukti, tetapi beberapa doktor mengatakan bahawa semua
 cruciferous (termasuk brokoli) boleh mengurangkan fungsi tiroid. Akhir sekali, sayur itu disarankan untuk mereka yang dengan sikap tidak bertoleransi individu.

 Beberapa perkataan mengenai memasak

 Untuk mencapai maksimum brokoli bahawa ia boleh memberikan yang lebih baik
 menggunakannya mentah dalam salad. Pelindapkejutan atau menggoreng, memasak sup
 memusnahkan, sudah tentu, beberapa vitamin. Tetapi lazat!
 Ia adalah perlu untuk berfikir tentang pembekuan kejutan. Ia adalah mudah: mencuci dan proses
 dalam hal berkembang - dan dalam peti sejuk. Semua sayur-sayuran musim sejuk akan menggembirakan
 perut, mengingat semula musim panas. Selari "bekerja" sebagai ubat yang sangat baik
 pelbagai penyakit.  

 Untuk sebab-sebab tertentu tidak terlalu bayam
 popular di Rusia, tetapi Perancis sangat dihormati tumbuhan ini. Mereka memanggilnya
 "Broom ke perut" dan "raja" sayur-sayuran berdaun. Tiada rasa cerah, bayam adalah
 jisim ciri-ciri berguna. Pakar pemakanan dan penyokong percaya pemakanan yang betul
 harta karun sebenar vitamin dan mineral. Tetapi satu cara atau berguna
 bayam?

 Manfaat dan kemudaratan bayam: apa lagi?

 Tumbuhan ini mengandungi:

 provitamin
 A,

 Vitamin B (B1 B2 B6)

 vitamin PP, E, K C dan E,

 dan juga kalsium,
 magnesium, zink, fluorida, sodium, antioksidan dan asid folik.

 Dikehendaki
 berkata tentang kandungan zat besi. Tidak seperti besi farmakologi
 tablet yang boleh mengancam berlebihan penggunaan yang berlebihan besi
 dalam bayam harus melihat semula jadi dan selamat untuk kesihatan. Dalam anemia
 hanya perlu menggunakannya untuk makanan.
 Bayam - produk berkalori rendah,
 terutamanya penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - ia hanya kalori
 17 kalori per 100 gram. Dalam tumbuhan mengandungi serat, yang menjadikannya seorang pembantu yang amat diperlukan
 untuk perut dan usus. Kepada kandungan protein adalah kedua hanya bayam hijau
 kacang. Di samping itu, kilang itu dianggap "juara"
 kalangan sayur-sayuran bagi iodin.
 Ini tinggi kandungan yang paling
 pelbagai bahan bayam membuat produk yang sangat berguna. Tetapi apa manfaat kesihatan tertentu membawa
 tumbuhan? Nampaknya bayam:

 mempunyai
 tonik dan kesan tonik,

 melindungi daripada penuaan dengan melambatkan penuaan sel-sel,

 menggalakkan penurunan berat badan,

 meningkatkan hemoglobin
 anemia,

 meningkatkan
 negeri dengan kekurangan vitamin,

 peningkatan
 kekebalan,

 mengukuhkan
 kapal

 menghalang detasmen retina,

 meningkatkan
 kerja pankreas,

 pencegahan
 tekanan darah tinggi,

 merangsang usus,

 menggalakkan perkembangan normal bayi,

 memberi
 sedatif ringan membantu anda berehat.

 Memudaratkan
 hartanah bayam

 Sesiapa sahaja, walaupun tumbuhan yang paling berguna adalah kelemahan. Ia mempunyai mereka dan bayam. Manfaat dan kemudaratan
 tumbuh-tumbuhan pasti tidak setanding - ciri-ciri berguna ketara bertindih
 sayang, tetapi walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan Kelemahan a.
 Apa
 boleh menyebabkan kerosakan bayam? Kerana kandungan asid oksalik yang tinggi bayam
 disarankan untuk mereka yang menghidap penyakit buah pinggang, hati, gout, mengandung
 wanita. Kanak-kanak dan orang tua yang lebih baik untuk menghadkan penggunaan tumbuh-tumbuhan di
 makanan - ia adalah hanya sekali-sekala dan dalam kuantiti yang kecil.
 Tepat
 sejumlah besar asid oksalik - di daun yang lebih tua. Lalu
 lebih baik makan daun muda, dan untuk meneutralkan ia
 bahan, tambah krim atau susu dalam api atau memasak.
 Yang penting
 menganggap bahawa penyimpanan yang berpanjangan bayam, pemendapan berbahaya untuk
 garam nitrogen badan yang lalu
 sebaik-baiknya makan sayur-sayuran berdaun sekali.
 Satu lagi
 titik penting - jika anda mahu untuk mendapatkan berat badan (contohnya, selepas penyakit), produk ini juga tidak
 harus digunakan dengan kerap kerana kalori yang rendah dan kesan pembersihan.
 Jika
 kontra kepada penggunaan bayam tidak, ia boleh menjadi satu tambahan diet yang hebat
 diet yang membantu untuk menjaga bentuk tubuh bukan sahaja fizikal tetapi juga mental -
 Hanya beberapa daun tumbuhan boleh memberi tenaga yang begitu banyak bahawa ia akan berlangsung selama
 hari.
 Pengarang: Julia Yemchenko  

 Walau bagaimanapun hlobalyzatsey, pembandaran dan faedah lain bagi kemajuan dalam kehidupan kita dan janganlah hanya ciptaan hebat sebagai selular, Internet dan kontraseptif, tetapi diagnosis yang universal untuk semua majlis - kemurungan.
 Perkara yang paling menjengkelkan kemurungan yang panjang mengetuk kita keluar dari pelana, menafikan kegembiraan hidup dan ketara memesongkan persepsi dunia. Kerana kemurungan boleh dan harus melawan, menggunakan kaedah yang berbeza berdasarkan kepada akal. Sama ada anda berada di Amerika, maka anda semua akan menjadi pasangan lebih mudah daripada jam di sofa dalam psikologi keluarga - dan anda bersedia untuk bekerja dan pertahanan. Tetapi tiada mahkamah tidak, dan sebagainya mencadangkan anda menggunakan kaedah tidak rumit.

 Kenal pasti sebab-sebab. Mengapa anda rasa tertekan? Abstrak "Saya tidak mempunyai perasaan" dan "My Life - Nightmare" terlalu umum dalam kandungannya. Cuba untuk menjelaskan sendiri betul-betul apa yang buruk dan apa masa anda tidak lagi berpegang keadaan semasa hal ehwal, yang merupakan titik permulaan dalam mood negatif anda. Dalam erti kata lain, untuk dokopaytes menyebabkan masalah. Ketahui apa keperluan anda terjejas, dan peristiwa-peristiwa yang begitu cepat memberi respons kepada kesedaran anda.

 Masalah Proranzhuyte. Buat Kedudukan tertentu. Ini dapat membantu anda mengetahui apa yang benar-benar penting dan memerlukan campur tangan yang tepat pada masanya anda, dan yang hanya kecil perkara menjengkelkan. Selepas semua, anda memahami bahawa anda tidak boleh membandingkan pengalaman bagi yang sakit teruk relatif dan azab pada "Lyzkyn peminat memberikannya kot ketiga dan segala-galanya dalam mengumpul kereta saya! ".

 Buat pelan tindakan konstruktif untuk menangani masalah. Satu henti-henti boleh taburkan abu, tuangkan air mata dan mengeluh nasib, tetapi malangnya, ia hanya akan memburukkan lagi keadaan, sudah tentu, wajar. Fikirkan tentang cara terbaik untuk membantu diri anda dengan betul, mempunyai orang tersayang menyelesaikan masalah. Jangan takut untuk meminta bantuan.

 Menghentikan diri menyesal. Cheer - ya, sayang - di mana-mana. Ingat, kasihan pd diri sendiri - satu resipi untuk kemurungan yang berlarutan.

 Melibatkan diri dalam sukan. Bahawa senaman sengit adalah sangat baik untuk mengalihkan perhatian daripada pemikiran sedih. Mungkin ia adalah kerana kemurungan adalah hampir tidak khusus kepada datuk nenek kami. Dan anda cuba untuk memotong kayu, mengambil air, susu lembu dan bersedih hati kemudian. Anda juga boleh ahrofytnes berjaya menggantikan berjoging setiap hari dan hiking di gym.

 Akhir sekali. Lihatlah keadaan dengan keyakinan. Jangan menilai, tidak kypyatytes dan cuba untuk melihat aspek-aspek positif daripada apa yang sedang berlaku. Masalah di tempat kerja? Fikirkan perubahan skop, tidak terlambat untuk mencuba sendiri dalam peranan baru. Salah faham dengan kanak-kanak? Mungkin mereka memerlukan lebih banyak perhatian anda, cuba untuk mengetepikan masa dan pergi bercuti. Lupa rakan-rakan? Buka bulatan kawan anda, mengambil hobi baru, dan dengan mereka, rakan-rakan baru muncul.

 Jika anda merasakan bahawa masih tidak menghadapi tanpa mengutuk diri sendiri. Ia masuk akal untuk melihat pakar, beliau secara profesional membantu menghilangkan kemurungan.

 Ingatlah bahawa setiap masalah dalam hidup - sumber peluang pertumbuhan peribadi. Kami hanya melihat mereka.
 Apa yang mereka katakan tentang kemurungan dan bagaimana untuk menghilangkan terapi dia? Ini adalah video kami.