Setiap orang dalam hidup ada kalanya anda tidak boleh sederhana emosi negatif mereka dan tunduk kepada mereka, anda boleh "memecahkan apa-apa." Dari ini memberi kesan bukan sahaja anda tetapi juga orang yang anda sayangi. Ia berlaku adalah bahawa anda boleh menyinggung perasaan seseorang secara tidak adil dengan keluarga, semata-mata kerana apa yang mereka telah mendapat anda dalam mata apabila anda marah atau kecewa dengan sesuatu.
 Emosi adalah sangat penting kepada manusia, dan kepada bagaimana kita boleh menguruskan mereka bergantung kepada kualiti hidup kita. Lagipun, apabila kita mengambil keputusan yang serius adalah sangat penting negeri, emosi di mana kita berada, kita adalah seimbang atau melanggar.

 Emosi kita boleh menjejaskan kecukupan dibuat pilihan, dan pada musim panas ini semangat kita boleh melakukan sesuatu yang berada dalam keadaan rehat tidak akan berani, dan akan menyesal seumur hidup satu perbuatan yang dilakukan.
 Tetapi itu tidak bermakna anda perlu mengawal emosi negatif mereka. Mereka masih bergenang dengan kuasa yang lebih besar, dan sebab itu mungkin ada alasan yang sedikit. Jika anda sentiasa menyimpan segala-galanya dalam dirinya, ia boleh membawa kepada akibat yang sangat serius.

 Para saintis telah lama menunjukkan bahawa emosi negatif terkekang boleh menyebabkan pelbagai penyakit saraf dan mental, malah mencetuskan kanser pada manusia.

 Pada sudut yang lain - apabila orang yang sangat emosi, dan semua pengalaman beliau di luar cerun. Ia terlalu buruk. Bagi orang-orang itu sering jatuh ke dalam keadaan kegilaan sementara, dan tidak akan bertanggungjawab atas tindakan mereka.
 Oleh itu, adalah penting untuk belajar tidak mengawal emosi mereka dan mengawal mereka, iaitu untuk mengubah emosi negatif ke positif. Jadi, anda bukan sahaja meningkatkan mood dan kesihatan anda, tetapi juga menambah dalam warna-warna terang kehidupan anda kegembiraan dan kebahagiaan, dan ia menjadi lebih menarik. Bagaimana untuk belajar untuk menguruskan emosi mereka?

 Di mana untuk bermula?

 Ia bukan mudah untuk dilakukan kerana kita emosi bertindak balas hanya untuk apa yang penting bagi kita secara peribadi. Apa-apa sahaja yang menyentuh perasaan dalaman kita, semestinya digambarkan dalam penampilan kita. Tetapi ada kalanya kita perlu menjaga keamanan dalaman dan luaran penting, untuk membuat keputusan yang tepat.

 Juga sukar untuk mengawal emosi ketika tinggal di dunia moden. Tekanan emosi dan berterusan membuat sistem saraf kita berkecai dan ia adalah sukar untuk menghadapi perasaan mereka.

 Kaedah utama

 Tetapi yang sukar, tidak keadaan - jalan keluar daripada ia sentiasa ada.

 Dorahuvaty hingga 10. Jika anda mempunyai sesuatu yang marah, tidak tergesa-gesa untuk tunduk kepada perasaan ini. Berfikir tentang diri anda untuk 10 dan pada masa itu anda boleh berehat sedikit dan menilai keadaan, dia juga boleh mata positif di sana, dan kemudian bergabung hanya tidak akan sebab.

 Urus pernafasan anda. Bukan rahsia bahawa apabila kita terdedah kepada emosi negatif, badan kita bertindak balas kepada mereka dengan sewajarnya, otot tegang, berdebar-debar jantung, pernafasan dan kerap. Jadi, untuk mendapatkan semula keadaan untuk berehat dan bersantai, anda belajar untuk bernafas dengan betul. Anda perlu mengambil sikap yang selesa dan membuat nafas perlahan, dada ia mesti tetap. Menahan nafas dan dolichit anda ke 4. Kemudian menghembus nafas perlahan-lahan, mengira hingga 5. Ulangi latihan ini, anda akan melihat bahawa secara beransur-ansur zaspokoyuyetesya.

 Menggunakan imaginasi. Jika anda mendapat marah sesetengah orang, dan anda mahu apa-apa kepadanya untuk memukul. Hit, tetapi mental. Bayangkan keadaan ini, anda memukulnya, dan semasa anda berasa. Maka pada hakikatnya anda menghilangkan emosi.

 Menggunakan humor. Kaedah ini adalah sama dengan yang sebelumnya. Sebagai contoh, anda banyak menjerit kepala untuk menghilangkan negatif ini mental bayangkan dia dalam beberapa pakaian lucu, atau telanjang. Kemudian keadaan akan kelihatan tidak masuk akal untuk anda, dan emosi supaya ia akan menyebabkan akan menjadi satu-satunya yang positif. Yang paling penting - tidak ketawa dengan kuat!

 Mental berpagar di luar dinding. Bayangkan antara anda dan batu dinding teman anda dan anda dilindungi beliau dari tenaga negatif daripada rakan anda.

 Lukisan. Mari semua perasaan negatif mereka melimpah di atas kertas, cat, menulis apa sahaja yang anda berkenaan menjengkelkan. Anda boleh melukis karikatur seorang menjengkelkan anda. Kemudian merebut dan menghancurkan Koyak e-mel ini kepada kepingan kecil dan membuang ke dalam tong sampah. Dengan itu sehelai kertas anda menghilangkan emosi negatif anda.

 Sumber perasaan relaksasi. Ingat keadaan di mana anda merasa panas dan selesa, ia boleh menjadi baik dan tidak peduli. Yang paling penting - ingat bahagian-bahagian kecil di negeri ini, bunyi, bau, imej visual. Sebagai contoh, anda berada di pantai dengan hangat, pasir putih, mendengar bunyi laut, dan mempunyai ditiup angin baik. Apabila anda rosak atau sedih, anda boleh bermain dalam perasaan sumber ingatan relaksasi. Kembali pada hakikatnya, anda seorang yang tenang sedikit, dan akan melihat sisi positif dari keadaan itu.

 Latihan perasaan mereka. Untuk menenangkan saraf anda, anda melakukan introspeksi dan mengetahui mengapa anda supaya bertindak balas dalam keadaan tertentu. Pertama anda perlu memahami apa yang emosi anda ditangkap? Jadikan ia tidak begitu mudah, kerana emosi bercampur-campur. Tetapi satu pengiktirafan yang telah menyebabkan anda seperti tindak balas yang kuat, anda boleh memikirkan apa yang menjadi sebab kejadiannya? Anda kemudiannya boleh meramalkan bagaimana anda bertindak balas kepada kemunculan satu emosi, dan lebih awal untuk mengelakkan paparan pada muka anda. Sudah tentu, ini akan menjadi sangat sukar, kerana emosi timbul serta-merta dan mengawal muka mereka pada ketika ini adalah sukar. Tetapi jika anda berlatih keras di cermin, anda akan mencapai keputusan yang tertentu.

 Nasihat berguna:

 Melibatkan diri dalam peningkatan diri, berusaha untuk menjadi lebih baik. Setiap orang mempunyai kedua-dua ciri-ciri positif dan negatif. Dan bukannya terjebak pada tidak baik, mendapatkan pembangunan yang terbaik kemahiran, menyuburkan dunia dalaman mereka pengetahuan dan pengalaman baru, melawat tempat menarik, berinteraksi dengan orang-orang baru. Dan kemudian anda akan berasa lebih yakin dan menghadapi apa-apa kesukaran. Selain kemurungan dan emosi negatif lain yang anda hanya tidak mempunyai masa.

 Menganalisis keperibadian anda. Ini bermakna anda perlu menilai secara objektif diri anda dan jujur ​​dengan diri sendiri. Walaupun kami mencintai orang yang dikasihi, tetapi kita mempunyai kelemahan dan dosa-dosa kita sendiri, dan oleh itu kita tidak selalunya benar-benar tepat dalam semua perkara. Menganalisis semua konflik mereka, melihat mereka dari sebelah anda sebagai berkelakuan dalam keadaan tertentu? Ini akan membantu anda untuk memahami personaliti anda sendiri.

 Apakah emosi?

 Oleh itu, emosi boleh menjadi positif, neutral dan negatif.

 Emosi asas termasuk:

 Joy - melahirkan rasa puas hati dengan diri mereka sendiri dan dunia di sekeliling mereka;

 faedah - menyumbang kepada kemajuan pengetahuan dan kemahiran;

 kejutan - emosi neutral yang mencerminkan tindak balas kepada jangka baru, dan bergantung kepada mereka boleh bergerak kedua-dua emosi positif dan negatif;

 ketakutan - berlaku apabila terdapat maklumat tentang bahaya yang mungkin untuk kesejahteraan manusia;

 kerosakan - berlaku apabila seseorang bertaubat menyesali tindakan dibuat lebih awal;

 malu - berlaku apabila tingkah laku atau rupa kepada tanggapan dilihat kira-kira orang di sekeliling mereka dan mereka sendiri;

 penderitaan - berlaku apabila seseorang mendapat maklumat tidak dapat memenuhi sebahagian daripada keperluan yang paling penting dalam kehidupan;

 penghinaan - berlaku apabila tingkah laku seseorang, yang diarahkan emosi ini adalah bertentangan dengan norma-norma yang diterima dalam masyarakat;

 kebencian - berlaku apabila seseorang menghadapi (fizikal atau dalam apa-apa cara lain) yang bercanggah dengan idea-idea dan prinsip beliau;

 kemarahan - emosi negatif yang paling kuat. Ia mampu memusnahkan kehidupan manusia, kerana tindakannya itu boleh jatuh ke dalam keadaan keghairahan, dan anda boleh berakhir dengan penuh tragik. Kerana emosi negatif ini adalah perlu untuk melawan. Tetapi di atas semua, mari kita mengetahui apa yang marah?

 Kemarahan - perasaan yang muncul akibat halangan secara tiba-tiba untuk mencapai matlamat yang diingini. Lelaki marah apa yang dia mahu, dan di sini ia adalah untuk mendapatkan seseorang mengganggu. Ini adalah emosi yang paling merosakkan, jadi ia adalah perlu untuk menentukan punca kejadian, dan lebih cepat ia dilakukan dengan lebih baik.

 Jika tidak, anda boleh memusnahkan bukan sahaja kehidupan mereka tetapi juga kehidupan orang lain. Jika anda merasa bahawa anda akan vzorvetes kemarahan, log masuk ke bilik lain dan tidak kembali sehingga anda bertenang atau jeda dalam perbualan untuk pulih.
 Manusia tidak boleh hidup tanpa emosi, tetapi ia adalah penting apa yang emosi dia berasa? Kerana mereka mempengaruhi suasana hati kita, dan ia menentukan kualiti hidup kita. Belajar untuk mengawal emosi anda, anda menjadi tuan hidup anda!