Ia mudah untuk menyerah keputusannya sendiri, meyakinkan diri saya bahawa ini adalah sebab-sebab tertentu yang baik. Sebagai contoh, ada hal keadaan yang anda tidak boleh berubah. Walau bagaimanapun, tidak menjadi keras pada diri sendiri dan tempat dalam matlamat yang realistik tahun akan datang dan melakukannya. Untuk melakukan ini, ikuti langkah-langkah mudah.
Menggubal matlamat?
Sebuah tempat untuk renungan
Untuk memulakan usamitnitsya dan mencari tempat yang tenang di mana anda boleh bersendirian dengannya.
Mengambil kembali telefon atau komputer anda, seperti dalam kes ini, anda tidak akan dapat untuk menumpukan perhatian. Menyimpan pada kertas dan pen.
Masa untuk berfikir
Ia adalah perlu untuk memberi tumpuan dan membuat keputusan mengenai jumlah gol yang anda ingin capai dalam tahun baru.
Kita perlu berfikir dengan baik, kerana ia boleh benar-benar apa-apa matlamat anda. Jangan hadkan diri anda matlamat sangat popular untuk menurunkan berat badan atau berhenti merokok. Berfikir lebih meluas, tanya diri anda soalan dan menjawab menulis di atas kertas. Sebagai contoh, tanya diri anda, "Apa yang saya boleh lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda? ". Balasan berat: minum lebih banyak air, berhenti merokok, tidak makanan segera, makan dengan betul, pergi ke gym, dan lain-lain
Melampaui isu-isu berkaitan semata-mata keperibadian anda. Tanya diri anda sendiri: "Apakah yang boleh saya lakukan untuk memperbaiki dunia? "Dan memberi jawapan jujur dan lengkap.
Menganalisis jawapan anda
Selepas bertanya soalan, mengambil kunci dengan jawapan dan semula membacanya.
Menganalisis keputusan, mengenal pasti unsur-unsur yang paling penting bagi anda. Anda hanya perlu memilih masa yang sangat lama, kerana sering perkara yang paling penting datang ke fikiran pertama.
Matlamat Rancangan
Beberapa tabiat kecil, jika tidak dihapuskan pada masa, boleh berkembang menjadi masalah yang serius. Menjadi tempat realistik dan matlamat yang boleh dicapai.
Jika anda membuat keputusan tentang sesuatu yang global, untuk kemudahan, membuat rancangan untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, daripada menyelesaikan untuk menurunkan berat badan sepuluh kilogram tahun depan, membuat keputusan untuk menyerah makanan segera, alkohol, minuman berkarbonat dan gula-gula.
Memutuskan kerap pergi ke gym dan minum lebih banyak air. Akibatnya, £ 10 anda melambung tanpa disedari, tetapi pada umumnya anda akan menjadi lebih sihat dan dapat mengekalkan berat badan yang diperlukan bukan kerana mereka menetapkan untuk menurunkan berat badan, tetapi kerana yang mencipta cara baru untuk hidup untuk diri mereka sendiri.
Senarai sasaran
Selepas menganalisis respons perlu membuat senarai matlamat anda. Ditulis di atas di atas kertas dan membaca semula.
Jangan hadkan diri anda hanya untuk besar untuk keputusan anda. Mari senarai dan akan menjadi lebih kecil. Jika jumlah melebihi dua puluh bahkan membuat, terdapat apa yang perlu dibimbangkan.
Berkongsi dengan seseorang
Berbincang dengan ahli keluarga tentang apa matlamat yang anda ingin memakai tahun depan.
Minta mereka untuk menyokong, jika perlu. Sebagai contoh, seluruh keluarga pergi pada diet yang sihat, atau sekumpulan rakan-rakan kerap melawat gym. Minta mereka untuk mengingatkan anda mengenai keputusan anda, sebagai contoh, di sebuah restoran, apabila anda memesan minuman berkarbonat.
Bagaimana untuk menarik senarai matlamat?
Akibatnya, anda perlu untuk meletakkan senarai matlamat anda untuk tahun yang akan datang supaya mereka sentiasa di sisi.
Anda boleh mencetak pada pencetak anda dan tergantung di dalam peti sejuk. Buat berbilang salinan membuat senarai. Salinan hendaklah di atas setiap PC di rumah anda di dalam peti sejuk di tempat kerja. Juga menghantar surat dengan senarai ini, letakkan beg tangan kecil.
Objektif yang ditetapkan
Nah, itu sahaja, tahniah! Anda membuat senarai anda untuk penyelesaian yang baru pada tahun 2014.
Dengan sering menghubungi beliau dan menambah matlamat baru bagi tahun ini.
Ikut senarai
Ingat, urutan dalam kes ini adalah sangat penting.
Ia tidak masuk akal untuk mencari sebab untuk kemudian jika anda tidak mengikuti anda disusun senarai keputusan.
Menyelia pelaksanaan
Tetapkan permulaan setiap matlamat
Bagi tiga objektif utama yang dinyatakan dalam senarai itu, membuat pelan terperinci.
Sebagai contoh, jika anda menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan, maka raspishut terperinci bagaimana anda akan melakukannya. Anda mungkin mahu termasuk karbohidrat makanan, mengurangkan kalori, memulakan lawatan kerap ke gimnasium untuk bersenam.
Masa untuk tindakan
Jangan tunggu untuk inspirasi, sepakan, esok, mula bertindak.
Pilihan terbaik - mula melakukan sesuatu dengan bulan Januari dan mengesan kemajuan.
Laporan sistem
Pilih tarikh jurulatih tertentu apabila anda gagal subjumlah. Ini akan membantu anda kekal fokus kepada matlamat anda, walaupun apabila kuasa akan sesuai melalui. Ia juga akan menjadi besar untuk bekerjasama dengan seseorang yang juga menetapkan sendiri matlamat untuk tahun yang akan datang dan menjejaki keputusan bersama-sama.
Peringatan
Dapatkan kalendar atau membuat jadual, yang akan menandakan hari yang akan lakukan untuk mencapai matlamat utama, tanpa mengira pekerjaan anda atau hal keadaan lain.
Memberi tumpuan kepada proses dan bukan pada matlamat utama
Tidak mahu cepat menyiapkan pelaksanaan matlamat anda dan memberi tumpuan kepada konsisten. Ikut setiap langkah dan cuba suka-kemajuan. Hanya selepas itu anda akan dapat mencapai matlamat utama, manakala perasaan bangga dalam setiap langkah yang membantu mendapatkan.
Rabu
Anda perlu mewujudkan persekitaran yang akan memudahkan pelaksanaan sasaran yang ditetapkan.
Sebagai contoh, anda boleh menutup untuk meninggalkan rumah untuk meletakkan kasut di dalam peti sejuk ke hadapan berkembang buah-buahan dan sayur-sayuran, dan di bilik persalinan untuk menyebarkan perkara supaya di mata anda bergegas hangat.
Ganjaran
Tiada pujian bukan kegembiraan, tanpa kegembiraan anda tidak akan mempunyai insentif dan tiada matlamat insentif dicapai.
Oleh itu, sebelum menentukan apa yang memberi ganjaran kepada anda akan bergembira diri mereka di peringkat pertengahan, dan yang demikian itu ialah Grand Prix. Ganjaran boleh memilih sebagai matlamat anda dari padang dan dari yang lain. Sebagai contoh, mencapai berat badan yang tertentu, anda boleh membeli pakaian baru dan perjalanan.