Produk yang paling berguna untuk kanak-kanak
Jadi, di sini adalah atas 10 produk yang paling berguna untuk kanak-kanak:
1. Produk tenusu. Mengapa mereka tidak susu? Kerana kalsium yang terkandung dalam produk tenusu. Tetapi keju, yogurt, kefir, diperam susu dibakar dan lebih diserap lebih baik daripada susu hanya keseluruhan. Di samping itu, produk tenusu membantu menormalkan penghadaman dan mengelakkan sembelit pembangunan.
Jika anda membeli untuk anak anda yogurt dan keju dengan susu segar bakteria membantu, kanak-kanak mikroflora usus akan kembali normal. Ini bermakna bahawa sistem imun akan diperkukuh, kerana kebanyakan mikroorganisma yang melindungi kita dari jangkitan, ia hidup dalam usus.
2. Oat. Pertama, oatmeal hampir boleh menyebabkan reaksi alahan yang teruk, jadi ia sering digunakan sebagai makanan pertama. Kedua, dalam oatmeal mengandungi harfiah semua yang anda perlukan sebagai badan kanak-kanak untuk pertumbuhan dan pembangunan, mineral, vitamin, makro - dan mikronutrien, asid amino, dan banyak lagi. Dan ketiga, bubur ini adalah sangat berguna untuk pencernaan.
Lendir terbentuk semasa memasak, menyelubungi dinding usus dan perut dan melindungi mereka daripada pengaruh negatif. A serat terdapat dalam stok, menormalkan pergerakan (aktiviti contractile) daripada dinding usus.
3. Salmon. Ikan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna. Oleh itu kanak-kanak yang akan makan dengan keseronokan dan dengan itu meningkatkan tahap kesihatan mereka. Tetapi salmon adalah begitu berguna?
Hakikat bahawa terdapat asid omega-3 asid lemak penting dan penting yang penting untuk pembangunan yang harmoni otak, menormalkan sistem saraf dan penglihatan yang baik. Namun di sini adalah vitamin D, adalah perlu untuk penyerapan kalsium yang betul.
Jadi, diet termasuk bayi produk ini, anda boleh meningkatkan fakulti mental dan walaupun tingkah laku, dan menguatkan tulang dan mengekalkan penglihatan. Di atas semua, salmon adalah sesuai untuk yang pertama tulang fillet makanan ringan dan lembut, dan dalam sedikit ikan.
4. Telur. Ia adalah yang terbaik untuk kanak-kanak memberikan telur puyuh, ayam tetapi juga menjadi halus. Di sini, pertama, mengandungi protein yang diperlukan untuk otot dan adalah blok bangunan untuk hampir semua sel-sel dan tisu. Kedua, produk ini mengandungi vitamin B, yang bertanggungjawab ke atas sistem saraf dan mengawal proses metabolik tertentu dalam badan.
Ketiga, ia adalah perlu untuk zirkosti vitamin A dan vitamin D, yang mana dinyatakan di atas. Choline terlibat dalam pembentukan gentian saraf, dan vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan menghalang pembangunan beberapa jenis kanser.
5. muesli - Sumber mineral, vitamin, mikro - dan bahan-bahan badan anak yang berguna dan perlu makro dan lain-lain. Muesli - bukan sahaja keadaan huru-hara, ia adalah campuran bijirin yang berbeza, buah-buahan kering dan kacang. Pada kacang mengandungi asid lemak tak tepu, asid amino, protein mudah hadam.
Bijirin - satu sumber karbohidrat kompleks yang dibelanjakan untuk tenaga. Di samping itu, bijirin mengandungi serat, yang menormalkan dan meningkatkan penghadaman. Buah-buahan kering juga sangat berguna dan berkhasiat. Dan muesli - sangat lazat!
6. Beri. Ia semua buah beri adalah baik untuk kanak-kanak. Sukar didapati dimakan dengan keseronokan! Hampir semua buah mengandungi vitamin C, tanpa mana sistem imun tidak dapat berfungsi secara normal. Juga beri kaya dengan pelbagai vitamin.
Beberapa buah mengandungi vitamin K, yang terlibat dalam proses hematopoiesis. Lain mengandungi beta-karotena, dan lain-lain yang kaya dengan yang perlu untuk rawatan dan pencegahan anemia dengan besi. Di samping itu, semua beri mengandungi serat, yang menormalkan pencernaan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk membeli hanya beri bermusim, mereka adalah berguna.
7. Daging pasti perlu untuk dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak itu. Pertama, ia adalah sumber protein. Kedua, dalam daging merah (daging lembu, daging anak lembu) mengandungi banyak zat besi, yang badan kanak-kanak itu juga diperlukan.
Di samping itu, terdapat banyak vitamin B, yang, seperti yang telah dinyatakan, adalah perlu untuk berfungsi dengan sepatutnya sistem saraf dan metabolisme normal. Secara umum, tidak ada daging tidak boleh lakukan, itulah sebabnya produk yang diperkenalkan satu daripada makanan pertama.
8. Brokoli. Kubis ini sering digunakan sebagai makanan tambahan pertama, dan ia adalah kebetulan. Pertama, produk ini mengandungi serat dan oleh itu membantu menormalkan pencernaan. Kedua, terdapat kalsium yang diperlukan untuk tulang yang kuat. Ketiga, ini jenis kubis mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang perlu bagi pembentukan dan menguatkan imuniti.
Dan di sini adalah vitamin B, E, A, beta-karotena, fosforus, besi, selenium, kromium, protein, asid lemak tak tepu dan lebih. Dan dengan cara itu, anak-anak makan brokoli dengan kesenangan, terutamanya jika imaginasi ibu dan menyediakan kubis sesuatu yang lazat ini.
9. Melon. Ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna. Ya, terdapat banyak kalium, yang adalah satu kemestian untuk jantung normal dan menguatkan otot jantung. Juga sebahagian daripada asid folik, yang mengambil bahagian yang aktif dalam pembentukan tisu dan pembentukan sel-sel baru dan membantu menormalkan sistem saraf.
Dalam apa-apa produk dan perkakasan yang diperlukan untuk meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah (dia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen). Di samping itu, tembikai adalah vitamin C yang penting dan kalsium. Tetapi hanya membeli tembikai di musim dan berhati-hati merawat pilihan mereka.
10. Beets. Bagaimana berguna adalah ia? Pertama sekali, sayur-sayuran ini membantu untuk menghapuskan sembelit dan menormalkan pencernaan. Juga, bit memaparkan tubuh toksin, racun dan bahan-bahan berbahaya yang lain.
Dan ia adalah sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. Di samping itu, terdapat besi, maka produk ini adalah satu cara yang berkesan untuk mencegah anemia. Juga, sayur-sayuran ini membantu menormalkan metabolisme. Secara umumnya, manfaat pepejal!
Sekarang anda tahu yang produk harus disertakan dalam diet kanak-kanak itu. Kesihatan & kebingungan anda!